तेज दिमाग के लिए 8 घरेलू उपाय आपका दिमाग कंप्यूटर से भी तेज चलने लगेगा How to keep the mind sharp

नमस्कार दोस्तों आज एक फिर न्यू ब्लॉग में आपका स्वागत हैं आज हम बात करने वाले हैं 8 ऐसी चीज जो हमारे दिमाग को तेज बनाए रखने में मदद करता है और वह चीज घरेलू चीज है दिमाग उसी का सही से काम करता है जिसकी मेमोरी तेज होती है क्योंकि भूलने की बीमारी हो पढ़ने में दिक्कत हो रही हो तनाव हो सब अनहेल्द ब्रेन का निशानी हैं. दिमाग को हेल्दी रहने के लिए खास तरह के न्यूट्रिशन की जरूरत होती है जिसके इसकी कोशिकाओं के निर्माण में मदद मिलती है तो चलिए आज के इस ब्लॉग में 8 ऐसे घरेलू उपाय बताते हैं जिसके रेगुलर इस्तेमाल से आपका दिमाग तेज होगा और आप की मेमोरी पावर सार्क होगी तो चलिए शुरू करते हैं

(1) कद्दू के बीज और कद्दू के सब्जी हम सब खाते हैं साथ ही कद्दू के मिठाइयों का सेवन भी किया जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कद्दू के बीज कितना फायदेमंद होते हैं दिमाग और मेमोरी पावर को तेज करने के लिए आप कद्दू के बीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं कद्दू में जिंक मौजूद होता है जो दिमाग के मेमोरी पावर को बढ़ाता है साथ ही सोचने की शक्ति प्रदान करता है बच्चों को भी इसे खाने के लिए जरूर देना चाहिए ताकि उनकी याददाश्त करने की दिमाग की पावर बढ़ जाए

How to keep the mind sharp

(2) डार्क चॉकलेट आज के दौर में डार्क चॉकलेट को बेस्ट सुपरफूड में से एक माना जाता है अगर आप भी इसे पसंद करते हैं तो आपके लिए एक अच्छी खबर है एक्सपोर्ट का कहना है कि डार्क चॉकलेट हर वाइट आपके दिल को सेहतमंद रखने और दिमागी फंक्शन को पुष्ट करने में मदद करती है न्यूट्रिशन के अनुसार डार्क चॉकलेट में कई तरह के घुलनशील फाइबर मिनरल्स पाया जाता है जैसे ओलिक एसिड ए ट्रेफक एसिड फॉर्मेटिक एसिड इसके अलावा डार्क चॉकलेट में कई ऐसे ऑर्गेनिक कंपाउंड्स पाए जाते हैं ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने लिए .65% कोकोवाली Dark चॉकलेट खाने पर ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है डार्क चॉकलेट में मौजूद फेलिनस ब्लड प्रेशर को कम करता है . इसके अलावा दिल और दिमाग तक आने वाली ब्लड को साफ करता है . जिसको दिल को सेहतमंद रखने में मदद मिलती है और यह कैंसर को खतरे को कम करने का कारागार है.

(3) ब्रोकोली दिमाग के फायदा के लिए ब्रोकली बहुत ही फायदेमंद साबित करता है ब्रोकली में ओमेगा 3 फ्लोनाइट विटामिन E आयरन और कॉपर जैसे न्यूट्रिशन पाया जाता है (N.C.V.I ) के अनुसार न्यूट्रिशन दिमाग को तेज करने में काफी मदद करती है

(4) बादाम खाइए और यादास बढ़ाइए आमतौर पर यह कहावत अक्सर उस लोगों को कहते हैं जिनको बोलने की बीमारी होती है रोजाना कम से कम चार या पांच बदाम खाना चाहिए बदाम खाने का सबसे सही तरीका यह है शाम को पानी में 5 बादाम भिगोकर रख दीजिए और सुबह उठकर छिलका उतारकर उस बदाम को खाइए तो आपका दिमाग शक्ति जरूर बनेगी

(5) अखरोट दिमाग के लिए काफी हेल्दी होता है इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाया जाता है जो दिमाग से सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करता है अखरोट खाने से दिमाग का वर्किंग पावर बढ़ता है और दिमाग एक्टिव रहता है अखरोट में विटामिन ए कॉपर मैगनीज पाया जाता है जो दिमाग के पावर को बढ़ाता है इसलिए अखरोट रेगुलर खाने से आपकी दिमागी हालत में काफ सुधार होगी

(6) ग्रीन टी दिमाग को तेज करने में मदद करती है इसमें मौजूद कैफीन ब्रेन फंक्शन को बढ़ाता है इसके उपयोग से विजिलेंस परफॉर्मेंस मेमोरी फोकस करने के सिचुएशन बेहतर होती है ग्रीन टी में इंटीग्रेशन पाया जाता है दिन भर में 2 या 3 कप ग्रीन टी पीने से यादास बढ़ता है इसके उपयोग से बॉडी को आराम मिलता है और थकान को कम करने में मदद मिलती है अच्छी नींद इम्यून सिस्टम को ग्रीन टी मजबूत बनाती है जब यह सभी चीज ठीक होगी तो यह दिमाग अपने आप सही तरीके से काम करने लगेगा

(7) अनार मेमोरी को तेज करने के लिए कुछ फल भी असरदार होते हैं अनार में सबसे अधिक न्यूट्रिशन होते हैं अनार खाने से केवल खून ही नहीं बढ़ता बल्कि यादास भी मजबूत होता है आमतौर पर किसी भी इंसान को तेज दिमाग उसके मेंटल हेल्थ पर निर्भर करता है ए स्टडी में पहले ही सामने आ चुका है कि अनार में मौजूद पॉलीफैब्स नाम के मेले क्यूल ब्लड ब्रेन बैरियर को क्रॉस करते हुए Neworojnretv बीमारी में सुरक्षा करने का मदद करता है

(8) बैरी हमारे देश में पाए जाने वाली बैरी में खास है जामुन स्ट्रौबरी मलवारी यानी शहतूत अंगूर रसभरी वैसे आजकल ब्लूबेरी भी मिलने लगी है ज्यादातर बैरी में मैग्नीज विटामिन सी विटामिन K और फाइबर भरपूर होता है बैरी में एंटी फ्लोरनाइट मौजूद होता है जो ब्रेन सेल्स को मजबूत करता है दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है आप अपने बच्चे को स्ट्रौबरी ब्लूबेरी रसभरी दे सकते हैं और बच्चे का दिमाग बहुत अच्छा तरीका से काम करने लगेगा लेकिन यह सब रेगुलर करना पड़ेगा तभी जाकर इसका असर बच्चे को दिमाग पर आएगा तब जाकर यह काम फायदेमंद होगा